برخی از بارزترین مزایای ورزش مربوط به سیستم اسکلتی عضلانی است زیرا در نتیجه ورزش ، عضلات و استخوان های شما قوی تر می شوند . همچنین ، با توجه به سن پیر شدن حس ها ، اندام ها یا سیستم های مختلف بدن با افزایش سن ، احتمال ابتلا به مشکلات و شکستگی های جدی مفاصل کمتر خواهد شد و عدم تعادل ( و احتمال سقوط ) کاهش می یابد