فعالیت بدنی و ورزش مواد شیمیایی مختلف مغز را تحریک می کند که می تواند احساس شادی ، آرامش را برای فرد به همراه داشته و اضطراب او را کاهش دهد . همچنین وقتی به صورت منظم ورزش می کنید نسبت به ظاهر و خودتان احساس بهتری دارید که می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کرده و عزت نفس شما را بهبود بخشد .