ورزش شماره 7 - حالت گربه و شتر

در حالی که نشسته اید زانو ها و دست های خود را روی زمین قرار دهید، شکم را تو بکشید و کمر را به طرف بالا قوز کنید مانند شتر که کوهان دارد و سر را به طرف پایین ببرید و در مرحله بعد سر را به طرف بالا برده و کمر خود را به حالت گود دربیاورید - مانند گربه - این حرکات متناوب گربه و شتر را 10 بار تکرار کنید. مانند شکل زیر :

 

امتياز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در جمعه 30 شهريور 1403ساعت 22:31 توسط مجله ی صبح البرز | تعداد بازديد : 51 | |

درباره وبلاگ

منوي اصلي

آرشيو مطالب

پيوندها

آمار وبلاگ

خبرنامه