14

ورزش شماره 15

روی زمین به پشت بخوابید و زانوها را خم کنید و عضلات باسن را کاملا منقبض کنید . بطوریکه باسن تا حد امکان از زمین بالا آورده شود.50 ثانیه خود را در این وضعیت نگه دارید. سپس بتدریج به حالت اولیه برگردانید.این ورزش کمر را 10 بار تکرار کنید.

 

امتياز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در جمعه 30 شهريور 1403ساعت 22:32 توسط مجله ی صبح البرز | تعداد بازديد : 55 | |

درباره وبلاگ

منوي اصلي

آرشيو مطالب

پيوندها

آمار وبلاگ

خبرنامه