برخی از بارزترین مزایای ورزش مربوط به سیستم اسکلتی عضلانی است زیرا در نتیجه ورزش ، عضلات و استخوان های شما قوی تر می شوند . همچنین ، با توجه به سن پیر شدن حس ها ، اندام ها یا سیستم های مختلف بدن با افزایش سن ، احتمال ابتلا به مشکلات و شکستگی های جدی مفاصل کمتر خواهد شد و عدم تعادل ( و احتمال سقوط ) کاهش می یابد

 افرادی که مرتباً ورزش می کنند احتمال ابتلای آن ها به بیماری های قلبی عروقی جدی بسیار کمتر می شود . ورزش عملکرد کلی قلب شما را بهبود می بخشد ، به طوری که می توانید با هر ضربان قلب ، خون بیشتری را پمپاژ کنید و فشار خون را کاهش می دهد .

از سوی دیگر ، در نتیجه ورزش کردن منظم ، عملکرد عروق کلی بهتر می شود و با جلوگیری از تصلب شرایین ، احتمال حمله قلبی و انواع سکته مغزی کاهش می یابد .

 ورزش منظم تاثیرات مفیدی برای بدن شما دارد که می تواند عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی ، سیستم قلبی عروقی ، سیستم تنفسی ، سوخت و ساز و حتی عملکرد مغزی شما را بهبود می بخشد .

همچنین ، ورزش منظم می تواند احتمال ابتلا به دیابت ، بیماری های کلیوی ، بیماری های ریه و برخی از انواع سرطان را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و همچنین جزئی از راههای کاهش بیماری است 

 تا دهه 1960 تنها جوانان و افراد با استعداد به ورزش می پرداختند و بازی های المپیک ، جام بین المللی تنیس و لیگ های فوتبال مختص افرادی بود که در رشته خود بهترین بودند و برای برنده شدن رقابت می کردند . در آن زمان تمرکز بر سطح بالای آمادگی جسمانی در نخبگان ورزشی بود اما در آغاز دهه 1960 تغییری در این نگرش به وجود آمد .

ابتکار ورزش برای همه توسط شورای اروپا شکل گرفت ، ایجاد وزارت خانه ای برای ورزش و راه اندازی انجمن های ورزشی نشان از حرکت ورزش به سمت همه افراد داشت . در نتیجه توصیه شد همه افراد می توانند ورزش کنند . انجمن های محلی برای ساخت استخرهای شنا ، مکان ورزشی و زمین های گلف تشویق می شدند .

با این حال اگرچه این ابتکارات برای همه افراد جامعه بود ، اما هنوز بر سطح بالای آمادگی جسمانی تاکید می شد و سطح توصیه های ورزشی بسیار بالا و شدید بود . اما در سال های اخیر تغییر نگرش دیگری شکل گرفته است . دیگر ورزش فقط برای نخبگان نیست و نیازی نیست که در سطح بسیار شدید و اغلب غیر ممکن ورزش کرد .

 به کل فعالیت های فیزیکی بدن انسان و حتی غیر فیزیکی مانند شطرنج ورزش گفته می شود . افراد می توانند گاهی اوقات به صورت منظم ورزش را انجام دهند و از آن برای تناسب اندام ، تفریح و سرگرمی استفاده کنند ورزش می تواند گروهی یا انفرادی باشد ورزش گروهی مانند فوتبال ، والیبال و ..  است و ورزش انفرادی مانند شنا ، دو و ...است .

ورزش می تواند به صورت رقابتی نیز باشد که بر طبق قوانینی یک یا چند برنده در آن مشخص می شود . البته تعریف ورزش به هدف از انجام آن بستگی دارد مثلاً رقابت شنا که در برابر هزاران نفر در استخر سرپوشیده انجام می گیرد یک نوع ورزش محسوب می شود در حالی که شنا در دریا یا استخر معمولی تفریح محسوب می شود .

 ورزش منظم ، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت ، بهزیستی و افزایش طول عمر خود انجام دهید زیرا ورزش به سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی ، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو و خواب شما کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند که در دوران سالمندی از سلامت بیشتری برخوردار باشید .

نادیده گرفتن فواید جسمی و روحی ورزش بسیار دشوار است و مهم ترین چیزی که باید بدانید این است که انجام هر نوع ورزشی بهتر از اصلاً ورزش نکردن است و هر کسی فارغ از سن ، جنسیت یا توانایی بدنی می تواند از ورزش کردن سود ببرد

 از جمله فواید ورزش یا فعالیت بدنی، افزایش اعتماد به نفس، عزت نفس و ارزش‌گذاری برای خود است. ورزش انرژی مثبت را در بدن تحریک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت روح دارد. فعالیت بدنی با کمک به کاهش افسردگی، استرس، چاقی و مسائل مختلف سلامتی به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند.

 استاد حامدرحیمی پنجکی  متولد سال ۱۳۶۷ شمسی در استان البرز در سن ۵ سالگی  استارت کار رزمی خودرا بارشته ی ووشو وتمارین سرسخت آن رشته آغازنمود

،بعداز طی تلاشهای مستمرو پیگیربرای کسب عناوین قهرمانی دراستان کشور و سطوح بین الملل 

 نهایتا   21  طلای استانی

  ۱۷ طلای مسابقات کشوری

و 5 طلای مسابقات جهانی

را به کلکسیون تک رنگ طلایی خود افزود.

با آرزوی سلامتی و موفقیتهای چشمگیر ومستمر برای این استعداد رزمی کشورمان